2023年抗击疫情寝室锻炼活动策划书（完整）

下面是小编为大家整理的2023年抗击疫情寝室锻炼活动策划书（完整）,供大家参考。

抗击疫情寝室锻炼活动策划书一、活动背景疫情当下，考验着我们的身体抵抗力，我们要战胜它，不仅仅是要做好防疫工作，更要加强自身身体素质，让病毒无可趁之机。我校积极响应国家防疫政策“封校不封心，运动不打烊”，特此开展此次寝室运动接龙打卡活动，让同学们宅在寝室也能拥有良好的身体素质。

　　二、活动主题及目的身体是革命的本钱。本次活动以增强同学们的身体素质，丰富同学们封校期间的生活为目的，做到“封校不封心，运动不打烊”，让大家一起健康运动，让身体和心灵的极度舒适共同铸成抗击疫情的防线，迎接战“疫”胜利的阳光。

　　三、活动主题封校不封心，大家一起来运动四、活动对象全体学生五、活动时间时间：2022 年月日——2022 年月日晚 19:00 六、活动内容及要求（一）活动内容 1.活动形式：

　　（1）打卡接龙：参赛选手采用拍摄视频的方式,每天通过 qq空间@组内队友在其基础上增加运动个数接龙打卡。

　　（2）擂台 PK：参赛队伍一对一 PK 挑战，获胜队伍可获 5 分积分，并可在接龙基础上累加积分（PK 应对应人数发起，不同人数的队伍不应进行 PK）。

　　注：擂台 PK 为加分项，在打卡接龙的基础上选择是否参加擂台 PK。参加 PK 赛的队伍应自行寻找对手并提前与对手商量好当天进行 PK，打卡动态中应表明 PK 对手。

　　2．主要运动类型及要求：

　　（1）仰卧起坐：女子起步 20 个，男子起步 25 个，每增加 5个记 1 积分。发起 PK 的队伍女子起步 25 个，男子起步 30 个。

　　（2）俯卧撑：女子起步 10 个，每增加 3 个记 1 积分；男子起步 15 个，每增加 4 个记 1 积分。发起 PK 的队伍女子起步 15个，男子起步 20 个。

　　（3）毽子操：起步 3 分 30 秒，每增加一分钟记 1 积分。发起 PK 的队伍起步为 4 分 30 秒。

　　（4）跑步：使用 Keep 记录能量消耗，起步 80 千卡，每增加20 千卡记 1 积分。发起 PK 的队伍起步为 100 千卡。

　　（5）参赛队伍每日完成基础打卡任务方可获得相应积分。

　　（二）活动要求 1.积分规则：本次活动采用积分制，每次每人运动打卡达到起步标准即可获得 5 积分。以个人形式或组队形式参加的累计积分上限均为 30 积分，另 PK 胜利小组可以另获得 5 积分。

　　2.PK 获胜准则：以每日单人或队伍累计的积分进行比拼（一轮定胜负），若进行 PK 两方的积分均达到上限即打平，则两方均加 5 积分。

　　3.内容完整：每次发布动态至少包括运动个数或时长、运动视频并艾特下一位与相应负责人（组队参加的可加上队伍名称）。运动形式为跑步的参赛人员应另附消耗能量的截图。每晚 22:00由负责人统计积分及点赞人数，第二天上午 11:00 点公示积分和点赞结果在参赛群内。

　　4.评选标准：活动结束时，将根据每支队伍累计积分、视频内容评分综合统计出前十组分别进行奖励。注：各奖项均不叠加。

　　七、活动流程（一）前期宣传通过线上宣传的方式对院内全体学生进行宣传。并与各班进行对接，详细告知本次活动的实施计划，调动同学们的积极性，邀请感兴趣的同学扫码进群（QQ 群二维码见附件），保证活动的顺利开展。

　　（二）参赛类型分为单人和组队，组队最多不超过 3 人。可与本班同学组队，亦可跨班组队。

　　（三）提交方式各参赛者以班级为单位于月日 19:00 前将报名表交给对接的干事。

　　（四）后期工作 1. 部门工作人员每晚 22:00 收集视频并记录当天积分。

　　2. 总结活动优缺点。

　　九、注意事项 1.由统计本班报名人员的信息并填写好汇总表，且每班负责人须在规定报名时间之前将参赛人员报名信息上交至干事处，逾期视为弃权。

　　2.名单上须有参赛人员姓名、班级、参赛类型（单人或组队，组队表明人数）、QQ 等基本信息（已自行组队的可在备注栏填写队伍名称）。

　　3.每次须采用不同拍摄角度，每组成员须在每晚 21：00 之前全部打卡完成，逾期作废。运动视频应全程进行拍摄，俯卧撑和仰卧起坐可适当加速，跑步可进行适当剪辑。

　　4.视频内容评选方法为 10 分制，由进行评分。

　　 5.为保证统计完整，请各位参赛人员与各班负责人添加好友。

　　6.活动时间持续一周，参与人员在 QQ 空间连续七天发布打卡动态。