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摸石过河游戏方法

 居家亲子室内体育游戏套餐 (发展平衡能力篇)

 温馨提示

 注意环境安全,利用适宜器材,确保科学锻炼,结合自身条件,亲子共同参与,锻炼量力而行。

 热身准备 正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前,进行 3—5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时,请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量,运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后,进行 5—8分钟拉伸练习,以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。

  一、 小学篇

 (一)游戏名称:

 摸石过河 (二)练习方法:

 一人发泡沫垫两个或卡纸两张,代替石头过河,踩在第一张纸上放好第二张交替进行。脚不能离开纸,否则就掉河

 里了。到达对面扭腰三次,活动筋骨在同样返回。

 图示:

  寇鸣 成都市武侯科技园小学 (三)比赛方法:

 用时短者获胜。

 (四)练习建议:

 可逐个计时比赛,也可两两竞争或多人接力。

 视频:附加 1 摸石过河

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